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补 肾 壮 阳 方 法 大 全,肯定有你所需!

[日期:2020-05-18] 来源:  作者: [字体: ]

 

一、 要睡好

 

 

最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。

 

二、 要坚持运动锻炼

 

 

运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,我尤其推崇远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。

 

三、 放松精神

 

 

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。

 

四、 一些具体的锻练法

 

 

1、摩腹法,就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩,先左手顺时针三十六圈,后右手逆时针三十六圈,此法可以补五脏,助水谷运化,当然可以壮阳了。

 

2、过脑提耳法:左手过头顶捏提右耳尖三十六次,一提一放为一次;然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次;

 

3、点按长强、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法,就不用按摩气海、关元诸穴了);

 

4、马步拍击两大腿内侧;

 

5、站桩功,不用静止不动,可以缓慢左右摇动身体,也可以前后挺动胯部,使桩功动静相兼,气血运行可好,也更容易产生气感;

 

6、提肛功:提肛又名撮谷道,方法简便易行,站、坐、卧均可进行,吸气时提收会阴、肛门,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,会阴,如尿小便状。一提一松为一节提肛运动,一般每次做20-30节,每日2-3遍,坚持数月,即可见效,它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用,而且也可以强五脏。

 

著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的叙述,他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为,肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,是练功中真气运行的路线,具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳,从而达到养生健体的作用。

 

7、握拳法:不要以为壮阳只要肾气足就行,肝气不足也不行的,症见勃而不坚;心气不足也不行,症见坚而不热,要勃而坚,坚而热,就要补心肝之气,方法呢就是此功,吸气时提收会阴、肛门,并拇指内扣,其他四指握紧拳头(此为握固之法),且五趾抓地,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,会阴与拳脚,如尿小便状。每次做20-30节,每日2-3遍,坚持数月,即可见效;

 

8、健肺之法:有壮阳之术中,健肺是很重要的,肺不强则不能持久,最好的健肺之法就是游泳和跑步了,这里不谈,只提醒大家可以练一下深呼吸。

 

9、元阳补益法:守祖窍(山根穴)静坐深呼吸,此法有知之者可以练习,因此法虽有此功效,但主要是为了老年体衰之人培补元气以助丹基之资,怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元,故略。

 

10、跪天叩地法,方法如同磕长头,起来时吸气,跪下去时呼气。

 

11、原地跳跃,最好是跳绳;

 

12、走路时脚跟先着地;

 

13、睡法:睡觉观守前阴有黑气,可以深睡与补肾。

 

14、道家静功:双盘坐或跨鹤坐姿,静守气海穴或小腹中或命门,深长呼吸;

 

15、循经叩击法,按经脉走向拍击十二正经;

 

16、呼天吁地法:方法是双手合十,鞠躬下去时要呼气,挺起身来时要吸气,鼻吸鼻呼,舌顶上腭。动作要自然,不要太快,这是令身体热力大增的最快的方法,比跑步与跳跃更快,此法还能理三焦,通任督。壮阳更不在话下。

 

17、几乎所有硬气功,比如拍打法、十三太保横练、铁肚功(吸气于小腹中,然后闭气提肛,双拳轮翻拍击小腹,吐气时不拍击);

 

18、形意拳法的三体式站桩,五行拳法;

 

19、少林五拳,尤其是蛇拳、鹤拳;

 

20、南拳,尤其是白鹤门、虎鹤双形等;

 

21、用大拇指和食指揉双手小指的第一关节,这是左右两肾穴,每天揉两次 ,每次十分钟左右。在揉小指穴时发觉关节疼痛不一样,痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大,轻轻地揉。还有更多的方法,此略。

 

五、 食补法

 

 

多吃粗粮,多吃海味,多吃些富锌与Ve的食物,比如韭菜、海马、海参、虾、海藻、山药、五加、豆类、坚果类。

 

六、 药补

 

 

多吃一些枸杞之类的东西就行了,人参、黄芪也可以用些,什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类,最好不要乱用。

 

1、紫河车:含有许多蛋白质与荷尔蒙,熟食治虚损阳痿,能补气益精,提高性功能。在食用上没有特殊注意事项。 

 

2、淫羊藿:能促进精液分泌,刺激性欲,入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛,阳强易举者,不宜使用。 

 

3、仙茅:可以壮筋骨,补肾壮阳,对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。 

 

4、巴戟天:含维生素C,能强筋骨、补肝肾,治肾阳不足,阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。 

 

5、肉苁蓉:含有微量的生物碱,除入药之外,还可烹煮为药膳,适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良,大便稀薄,阴虚火旺者不宜服用。 

 

6、锁阳:可以益精状阳,养血强筋,适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。 

 

7、海马:海马含丰富蛋白质,其萃取液中还有类似雄性激素的物质,可补肾壮阳,调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。 

 

8、蛤蚧:其萃取液也有雄性激素样的物质,可补肺益肾,熟食或泡酒,对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效,但患有外感风寒病者,暂不宜服用。 

 

9、人参:能大补元气,养血生精,若入膳食中可以抗衰老,治性功能降低。食用时,禁与罗卜和茶叶共服,阴虚火旺或高血压患者不宜食用。 

 

10、鹿茸:含有鹿茸精,是雄性激素的一种,可生精益血,壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。 

 

七、列举八大补阳食材

 

 

1、虾:不论溪虾、明虾,煮熟食之皆能补肾壮阳,治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。 

 

2、韭菜:又称起阳草,能温补肝肾,助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。 

 

3、山药:能滋肾益胃、补脾健肺,治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。 

 

4、腰子:含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质,煮食之能补肾、治肾虚腰痛,但久食或大量食用会有反效果。 

 

5、糙米:富含蛋白质,及锌、锰等活性元素,能益精、养气、起阳。 

 

6、核桃仁:能润肺健肾,不论生熟皆能治肾虚膝冷,及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠,痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。 

 

7、肉桂:肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素,可以温补肾阳,刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。 

 

8、鱼鳔:黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸,能补虚摄精;鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。 

 

八、药膳篇

 

 

将上述食材综合运用,列举7道药膳,及药茶2道、药酒2道 。

 

药膳

 

 

1山药粥

 

材料:山药 200克、糯米120克。 

 

做法:山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净,单独放入锅中,加适量水烧开。等糯米煮到半熟时,加入山药碎块,搅匀煮熟即可食用。 

 

功效:补肾健脾,能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。 

 

2银耳粥

 

材料:银耳3克、白米50~100克、冰糖依个人口味适量。 

 

做法:将银耳、白米洗净,放入锅内共煮,待煮熟时放入冰糖即可食用,一天一次。 

 

功效:能滋阴补肾。 

 

3猪腰子汤

 

材料:阉猪腰子一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙,葱、盐、花椒等调味料适量。 

 

做法: 

 

(1)将猪腰子去膜、洗净、切片。 

 

(2)洗净枸杞叶,用豉汁将所有材料扮拌匀。 

 

(3)加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类,空腹食用。 

 

功效:能补肾壮阳,治肾虚阳痿。 

 

4当归羊肉汤

 

材料:去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。 

 

做法:羊肉洗净,并以清水煮熟後捞出。重新将羊肉放入锅中,加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服 2大匙。 

 

功效:益气生精,能治肾虚阳痿。 

 

5生地全鸡

 

材料:乌骨鸡一只、生地黄 250克、饴糖150克。 

 

做法:生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中,再将全鸡放瓷碗内,置入电锅中,蒸至熟透即可。 

 

功效:适用於肾精亏损的腰酸背痛,遗精等症。 

 

6酒煮虾

 

材料:当归 25克、红枣20枚,鲜虾500克、鸡肉100克,玫瑰露酒适量。 

 

做法:将当归、红枣、鸡肉洗净,加适量水熬煮成汤,浇玫瑰露酒,放入锅内烧开。待食用时,再将虾放入汤内涮熟。 

 

功效:补血壮阳。 

 

7青虾鸡蛋炒韭菜

 

材料:青虾 250克,鸡蛋2枚,韭菜100克,素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量 。 

 

做法:将材料洗净,青虾及韭菜要切段,鸡蛋要打匀。锅内下油,待油热之後炒鸡蛋、青虾,并放入所有预备之调味料,最後加韭菜稍炒片刻即可。 

 

功效:壮阳益肾。 

 

药茶

 

 

1淫羊藿茶

 

材料:淫羊藿 20克。 

 

做法:将淫羊藿冲入 500c.c.热水,闷泡20分钟後去渣饮用。 

 

注意事项:成年男性适用,老人不宜。淫羊藿能补肾阳不足,阴虚火旺者饮之容易上火,不宜过量饮用。 

 

2五子强壮茶

 

材料:菟丝子、枸杞各 250克,覆盆子125克,车前子60克,五味子30克。 

 

做法:将所有材料研磨成粗末之後,放入茶袋中,冲以 1000c.c.热水。闷泡15分钟後即可饮用。 

 

注意事项:成年男性适用,老人不宜。此方因有止泻作用,便秘者不宜饮用。 

 

药酒

 

 

1熟地酒

 

材料:大熟地 250克、沉香(或檀香)30克、枸杞子120克、白酒3公升。 

 

做法:将所有药材置於容器中,以白酒浸泡,封口 10天後即可酌量饮用,每天一次。 

 

功效:能益血生精,补肝益肾,适用於男女精血不足,性功能减退等症。 

 

2枸杞人参酒

 

材料:人参 10克、枸杞子175克、熟地黄50克、冰糖200克、白酒5公升。 

 

做法: 

 

(1)将人参切片、枸杞去除杂质,并把所有材料放入布包中。 

 

(2)将冰糖熬煮融化後,过滤,去渣留汁。 

 

(3)将装药的布包、冰糖汁放入白酒中,密封浸泡约两星期後即可酌量饮用,每日一次。 

 

功效:补元气,能治虚损。 

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